返工途中、上班前后咋防控新型冠状

编辑:打鱼游戏中心下载 时间:2021-05-03 热度:1431℃ 来源:91打鱼游戏中心 责编: 打鱼游戏中心下载

  

这是 “ 弘禾师兄 ” 的第 37 期分享

  

截至2020年1月31日10:26,全国数据统计确诊病例9720例,死亡人数213例,治愈人数171例。

  

这个数据目前来看已经超过了2013年的“非典”,疫情还在持续增长中,就像钟南山说的,控制疫情最好的方法就是:“早发现,早隔离。”

  

隔离确实是很好的控制疫情的方法,国内很多城市目前也已经封城了,我们也相信不久后新增的数据就会减少,疫情慢慢就会被控制住。

  

但是,根据新冠状病毒肺炎流行情况及预测,目前疫情还没到拐点。

  

马上就到了2月2日返工日期了,会有大量务工人员奔赴工作的城市,虽然返工人数与往年相比会有所减少,但是节后返城又是势在必行。

  

在返工路上,我们该如何做好防护呢?分享给你一些实用的建议:

  

好的身体是预防病毒的基础

  

1、保证睡眠

  

众所周知,免疫细胞能杀灭癌细胞和衰老细胞,还可以清除人体内的病原微生物和细菌。

  

所以在新型冠状病毒还没有明确有效的治疗药物前,最重要的就是要保护好自己的免疫系统不出问题。

  

而睡眠能够很好的提升你的免疫力,所以,即将返城和返城后的14天内,一定要保证好充足的睡眠。

  

  

2、有效运动

  

你所做的每一项运动,都会即刻提升你的神经递质的水平,提升海马体、血清素等。

  

运动还可以改变大脑的结构和生理机能,长期运动可以使海马体中的细胞数量增加,还能让你的心情变得愉悦

  

运动其实对大脑有保护作用,因为海马体和前额皮层最容易受到神经退化相关疾病的影响,随着年龄的增长,海马体每年呈0.5的速度下降。

  

增加运动量不仅可以使海马体变大,还能预防一些疾病,增强自身的抵抗力。

  

运动量多少才合适?

  

一般建议:每周运动3-4次,每次不低于30分钟。

  

保持运动不仅可以使精力旺盛,使心情愉悦,提升免疫力,还能提升你的记忆力。

  

3、注意饮食

  

建议多吃营养价值比较高的食物如:西兰花、绿色蔬菜、南瓜、干果、猕猴桃等。

  

要少吃多餐,吃饭切记吃的太饱,保持8分饱左右即可。

  

4、多饮水

  

人的身体中水含量占70%左右,大脑中的水含量甚至更高。

  

所以适当的补水,对精力的恢复有很大作用。

  

每人每天至少要喝1.5升的水,才能基本满足人身体对水的需求。

  

乱服药物:如板蓝根、维生素C等,有可能会使病毒产生耐药性。

  

只要外出,务必全程佩戴口罩、手套page出租车上也需要避免病毒,所以在任何交通的途中,尽可能的不接触任何东西,将各种东西保持起来,避免接触病原体。

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